Wednesday, February 28, 2024

24 ਮਿੰਟ ਦਾ ਯੋਗਾ 24 ਘੰਟੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜ਼ਾ ਬਣਾਏ ਰੱਖਦਾ ਹੈ – ਅਰੁਣ ਯੋਗੀ

ਸੰਗਰੂਰ, 27 ਮਾਰਚ (ਜਗਸੀਰ ਲੌਂਗੋਵਾਲ) – ਮਾਨਵ ਮੰਦਰ ਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਪੂਜਯ ਗੁਰੂਦੇਵ ਆਚਾਰਿਆ ਸ਼੍ਰੀ ਰੂਪ ਚੰਦਰ ਜੀ ਮਹਾਰਾਜ ਦੇ ਪਰਮ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਅਰੁਣ ਯੋਗੀ ਦਾ ਕੈਂਪ 25 ਮਾਰਚ ਤੋਂ ਮਾਨਵ ਮੰਦਰ ਭਵਨ ਸੁਨਾਮ ਵਿਖੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਯੋਗੀ ਜੀ ਨੇ ਕਈ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰਚੀਆਂ ਹਨ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਇੱਕ 24-ਮਿੰਟ ਦਾ ਯੋਗਿਕ ਅਭਿਆਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ `ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ 7 ਯੋਗਿਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਲਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਬਾਕੀ ਬਚੇ 19 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 660 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ।ਸਹੀ ਢੰਗ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 24 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 960 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ, ਇੰਜਣ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅੰਦੋਲਨ (ਸਮਾਂ 4 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ-300), ਹਸਤੋਟਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਸਮਾਂ 3 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ-80), ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਗਤੀ (ਸਮਾਂ 3 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ-70), ਕੁਕਸ਼ੀ-ਕਿਰਿਆ (ਸਮਾਂ 2 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ-70), ਚਾਲਿਤ ਉਤਨਾਸਨ (ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ-200), ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ (ਸਮਾਂ 2 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ-40) ਚਾਲਿਤ-ਸ਼ੇਲਾਸਣ (ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ, ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ-200) ਉਪਰੋਕਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਖਰਚਾ ਲਗਭਗ 960 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ `ਤੇ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।24 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਰੀਰ `ਚ 24 ਘੰਟੇ ਊਰਜ਼ਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਬੰਦੇ ਦਾ ਮਨ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਿਹਰੇ `ਤੇ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ `ਤੇ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ, ਜੋੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਫੇਫੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਲਾਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ `ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਯੋਗੀ ਜੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ `ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਹਿਊਸਟਨ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕੈਂਸਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮ.ਡੀ ਐਂਡਰਸਨ ਦੇ ਅਲਟਰਨੇਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ: ਸੇਨ ਪਾਠਕ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ `ਤੇ ਯੋਗੀ ਜੀ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਿਤਿਨ ਦੋਸ਼ੀ ਜੋ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀ.ਸੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਹਸਪਤਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਯੋਗੀ ਜੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੁਨਾਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਜੋਤੀ ਭੈਣ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਭਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਘਟਿਆ।ਪਰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ।

 

Check Also

ਡੀ.ਏ.ਵੀ ਪਬਲਿਕ ਸਕੂਲ ਨੇ ਚੰਦਰ ਸ਼ੇਖਰ ਅਜ਼ਾਦ ਦੀ ਸ਼ਹਾਦਤ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਯਾਦ

ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ, 27 ਫਰਵਰੀ (ਜਗਦੀਪ ਸਿੰਘ) – ਮਹਾਨ ਅਜ਼ਾਦੀ ਘੁਲਾਟੀਏ ਚੰਦਰ ਸ਼ੇਖਰ ਅਜ਼ਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਭੇਂਟ …